[928cs]

Bravo

C'est très prometteur.

[MI07]

Après un 10 k on est pas mort. On doit être essoufflé quelques instants parce qu'idéalement le dernier (voire les 2 derniers) kilo se courent 5/10/15 secondes plus vite au kilo que les précédents (c'est pas une mince affaire). Mais après la course, il y a normalement largement de la place pour un retour au calme en courant gentiment à l'allure de footing entre 3 et 5 bornes.

Le 10 c'est court, pas de courbature le demain.

Après un semi c'est une peu différent, les jambes sont bien plus dures. Après le marathon "pas possible".

[gtrs57]

le semi est une distance agreable et facile a atteindre avec un entrainement minimum

[MI07]

Je parle d'un semi au max . La distance n'est effectivement pas un sujet.

Après 10 k au max, la fatigue cardiaque existe, mais la fatigue physique reste mesurée.

Après 21, c'est déjà très différent. Fatigue cardiaque et fatigue musculaire sont bien présentes. On ne repart pas sur un footing de récup généralement (sauf si on revient chez soi et que c'est pas loin et même ça c'est dur). Alors que sur 10 ça pose pas de pb et c'est même bien de le faire.

Sur 42 k, on rentre chez soi en bagnole et même ça c'est dur

[Calvinberu]

Merci
Bien conscience que c’est pas exceptionnel mais ça l’est forcément quand c’est la première fois à 43ans ( @Raph tu étais au même âge toi ? ).
Maintenant, je vais suivre ceux qui m’entourent. On verra.

Mais je vais tenter de faire mieux à l’entraînement sur 10. La y’avait de la boue et avec mes chaussures slick, c’était compliqué… Brefle, une meilleure gestion d’effort et je peux faire mieux

Et oui, MI07 4’22 de moyenne et les 2 derniers à 3’59 et 3’54… Ça mérite un meilleur lissage.

[Raph]

Merci
Bien conscience que c’est pas exceptionnel mais ça l’est forcément quand c’est la première fois à 43ans ( @Raph tu étais au même âge toi ? ).
...

Pas loin

Mon palmares

Absolument rien fait de sportif jusqu'a 36 ans.

Marathon en 3h57' a 37 ans (Barcelone).

Sous les 45' au 10km a 38 ans (Bicester).

Marathon en 3h28' a 46 ans (Paris).

Preparation avec objectif sous les 3h pour mes 50 ans (Berlin) interrompue du a un petit probleme de hanche

Beaucoup de marche depuis et puis reprise avec des ultras - ultra lents

51 ans cette annee

[MI07]

https://runningmagazine.ca/the-scene/47 ... Jf7eGkHrco

Ca donne de l'espoir......


.....bon en fait pas trop car c'est un ancien athlète de haut de niveau donc c'est loin d'être à la portée de tous. Mais ça montre quand même que toutes proportions gardées on peut continuer à aller vite même au delà de 45 ans. Yapluka

[denteux42]

Surtout qu’après 50 ans ,les soucis de santé commencent à tomber ….avec des périodes de repos forcé ….mais là ,c’est en vieillissant qu’on s’en
Rend compte ….

[Boxster986-34]

Objectif moins de 45

Bon, un peu trop safe… Pas mort à la fin. Je me connais pas encore assez je pense.

[Calvinberu]

Merci
Bien conscience que c’est pas exceptionnel mais ça l’est forcément quand c’est la première fois à 43ans ( @Raph tu étais au même âge toi ? ).
...

Pas loin

Mon palmares

Absolument rien fait de sportif jusqu'a 36 ans.

Marathon en 3h57' a 37 ans (Barcelone).

Sous les 45' au 10km a 38 ans (Bicester).

Marathon en 3h28' a 46 ans (Paris).

Preparation avec objectif sous les 3h pour mes 50 ans (Berlin) interrompue du a un petit probleme de hanche

Beaucoup de marche depuis et puis reprise avec des ultras - ultra lents

51 ans cette annee

Ah oui !
Ton palmarès me suffirait

Je trouve ça trop chronophage les courses longue en entraînement. Mais depuis que j’aime courir la nuit. C’est faisable
Même si ça rassure pas mon entourage Je leur rappelle que je prends ma moto tout les jours même si il fait 0 Ça les rassure pas plus :p