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Titre du sujet - Qui a couru un Marathon?

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Qui a couru un Marathon? - par Paulo2.4E

Posté : sam. nov. 11, 2023 3:49 pm

Un soutien de trump ou un extrémiste "écologiste" qui y voit un sens "symbolique" (sont plus à une absurdité près)?

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- par Raph

Posté : sam. nov. 11, 2023 4:24 pm

Paulo2.4E a écrit :
Un soutien de trump ou un extrémiste "écologiste" qui y voit un sens "symbolique" (sont plus à une absurdité près)?

Envoyé de mon smartphone via Tapatalk pour le Club911.Net YAL-L21 via Tapatalk pour le Club911.Net

Plutot un pari debile je pense. Bref, pas le bout du monde non plus, la nature reprendra le dessus et tout ira bien.

En attendant, je me suis "baigne" dans la mer du nord

"Coast to coast" accompli donc

- par 928cs

Posté : sam. nov. 11, 2023 4:29 pm

Bravo, Raph!

Tu restes un grand malade

Je suis en perte de poids en ce moment. Encore un kilo ou deux et je vais être au top pour me remettre sérieusement à la course à pied.

- par Geg

Posté : sam. nov. 11, 2023 4:39 pm

Tu as le droit de poster la dernière photo car tu es à pied.

- par PhilR26

Posté : sam. nov. 11, 2023 4:43 pm

Et comme les vrais guerriers...sans chaussures !

;)

- par gtrs57

Posté : sam. nov. 11, 2023 5:14 pm

@MI07 a déserté le forum ?

- par MI07

Posté : sam. nov. 11, 2023 6:02 pm

Je suis intervenu un peu plus haut

. J'ai fait un peu autre chose ces derniers temps.

- par Raph

Posté : mer. nov. 15, 2023 1:08 pm

Un petit jogging de 5km ce matin

Mais aussi seance de fractionne, 4 x 200m sprint avec recovery jog entre

Il faut que j'ameliore ma perfo... 5 ans que je n'avais pas fait de fractionne... Ca calme

- par Jean92

Posté : mer. nov. 15, 2023 2:43 pm

J'ai décidé de me mettre au fractionné moi aussi ! Je n'en ai jamais fait et me demande un peu par où/quoi commencer ?
Pas d'excuse, j'ai une piste accessible tous les jours à 3 mn de la maison.... yapluka

- par Raph

Posté : mer. nov. 15, 2023 3:13 pm

Jean92 a écrit :
...Je n'en ai jamais fait et me demande un peu par où/quoi commencer ?
...

Le principe est simple: gros effort (sprint) pendant une courte duree, recuperation (jog ou marche) et ainsi de suite.

J'ai commence aujourd'hui avec 4 x 200m de sprint et des recuperation en jog de 200, (ca me fait une routine allez - retour).

Au fil du temps, je vais augmenter la quantite et aussi alterner avec es 100m.

Le tout une fois par semaine.

My 2 cents.

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